Kończę trening ACT Michaila i chcę przygotować trening normalny,budujący. Po ACT siadam w fotelu i nie dam rady nic robić, nigdy nie robiłem nic co by w 40 min tak mnie wymęczyło. Zaproponuję tutaj mój pseudo-plan, jednak nie uwzglednię tutaj niektórych partii mięśni, ponieważ nie mam pojęcia z czym je połączyć. Poniedziałek: biceps UGINANIE [...]
[...] więc zaczynam od początku..... po tym jak postanowiłam schudnąc zapisałam sie na siłownię no i oczywiście spedziłem ze dwa dni wertując wasze posty. Mam za sobą 4 tygodnie treningu na siłce z tym że to był taki okres próbny. Oswoiłam sie z przyrządami, poznałam różne ćwiczenia, które ucze sie poprawnie wykonywać i kolegów którzy mi pomagają [...]
[...] w dwóch sprawach. Pierwsza dotyczy mnie i mięśnia prostego brzucha, konkretnie dolnych partii a może i nawet ścięgna dolnego. Otóż jakis czas temu (tydzień, może dwa) po treningu (nie od razu, jakoś tak 2 godziny po treningu. Po samym treningu było dobrze i nic nie czułem. Za 2 godziny przy próbie zrobiania wymyku na drążku to mnie "złapało") [...]
[...] / KSW Team Styl bazowy: MMA Biografia: We wspomnieniach Mameda Khalidova Czeczenia sprzed wojny z Rosją jest spokojna, wręcz nudna. Z tego okresu chętnie wspomina jedynie treningi karate. Oprócz zapasów i boksu na Kaukazie prężnie rozwija się jedna z jego odmian - shotokan. Przygoda z karate trwała jednak krótko, ledwie kilka miesięcy, ale na [...]
[...] wręcz odwrotnie jest dłuższa i ma grube końce na inne ciężary (z większym kółkiem) i moje pytanie jest takie o co z Tym chodzi one są na inne ćwiczenia ? czy to bez różnicy. trening ciężarowców : Co do niego mam kilka pytań 1)nie ważne, którą sztangą będę to robił ? 2)Otóż nie rozumiem tego planu --Trening------cięzar-------liczba [...]
[...] W mojej rodzinie wszyscy ćwiczą kulturystykę albo trójbój od zawsze. Mój kuzyn jest parokrotnym mistrzem polski w trójboju. Przez okres paru miesięcy ćwiczyłem jako partner treningowy jednego z najlepszych polskich kulturystów małej wagi. Sam zdobyłem parę tytułów w wyciskaniu jak również pierwsze miejsce w jakimś konkursie amatorów [...]
[...] - 2320 kcal żeby utrzymać wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić bardziej?) ogólnie jem ok : 1400 kcal ( wydaje się mało ale jestem [...]
Jest tutaj wiele tematów dotyczących technik i treningów, ale nie ma żadnego konkretnego który opisał by wszystko. Wydaje mi się że przydał by się jakiś konkretny temat dla początkujących żeby mogli nauczyć się podstaw i chociaż mniej więcej opanować techniki. Zdjęcia, filmy i opisy nie zastąpią treningu w klubie i rad trenera ale lepsze to niż [...]
[...] ponad wszystko inne będąc tam. Jest to 6 tygodni walki z umysłem. To jest właśnie to. Cześć fizyczna była łatwa. Trenujesz tylko około 4 godzin dziennie. Możesz iść na trening kiedy chcesz jak również opuścić zajęcia jeśli potrzebujesz odpocząć, lecz znajdujesz się w tym domu 20 godzin dziennie nie zbaczając na nic. To było poważnym [...]
Witam. Dziennik zakładam w celu chyba jak każdy..lepszej motywacji do ćwiczeń. Planuje tym razem trzymać dietę dłużej niż 2 miesiące i nic nie pić Ogólnie przez własną głupotę i lenistwo nie trzymam diety, a trenuję cały czas a wyglądam jak wyglądam. Rozpoczynam prowadzenie dziennika jutro. Ale przejdźmy do konkretów. WYMIARY: WAGA: 82kg WZROST: [...]
Cześć, po kilkunastu latach choroby która zamknęła mnie w czterech ścianach wydobrzałem na tyle, że mogę zacząć trening -- co od kilku tygodni czynię. Ułożyłem sobie plan a ponieważ jestem świeżakiem, pewnie jest to plan kaleki. Prosiłbym o wskazanie błędów. Najpierw ankieta: Wiek : 33 lata. Waga : ok. 125 kg (w ciągu roku schudłem ok. 40 kg. [...]
[...] mam problemy z wypróżnieniem co 2 - 4 dni jedynie co mnie rusza to marchewka. III posiłek 1/2 litra wody TRENING 1 litr wody IV i V posiłek 1/2 litra wody całość w dni treningowe 2 litry wody i około 1 litra herbaty dni nietreningowe 1l wody 1l herbaty TRENING 3* w tygodniu klatka+biceps barki+triceps plecy+kaptury trzy ćwiczenia po 4 [...]
[...] temat możliwych skutków ubocznych po termogeniku, jakim jest San Tight Xtreme. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię. Kilka miesięcy po urodzeniu dziecka postanowiłam wrócić do treningów, a ponieważ zostało mi jeszcze do zgubienia parę kilogramów (dokładnie 10) zdecydowałam się na jakiś dobry reduktor-padło na Tight Xtreme. Wcześniej nie brałam nic [...]
[...] chce po prostu zacząć nowy program, który pomoże im zbudować siłę i masę mięśniową dla ich sportu – rzeczywiście na końcu artykułu zamieszczę dwa przykłady takiego treningu – jest ważnym, aby zrozumieć, że istnieje wiele rodzajów hipertrofii. Na jakim rodzaju hipertrofii powinien skupić się zawodnik zależy od charakteru sportu – co po [...]
[...] pierwszy, był też Mariusz Wach i Przemek Majewski Wieczorem przyleciał do Jersey City trener Roger Bloodworth i mieliśmy w hotelu sporo wolnego czasu na rozplanowanie moich treningów. W poniedziałek 4 października wystartowaliśmy z treningiem, którego pierwszym a zarazem głównym elementem było tarczowanie. Trener zaskoczył mnie kolejny raz. [...]
[...] dziękuje ps chciałbym dodać że opierałem się na forum oraz głownie na poście : + troche zmian wiek :21 wzrost 187cm waga ~87 kg staż w chwili obecnej ciągłość to 1 mies. trening 3x na tydzień(2x na 10 rano i raz na ok 18) + boks amatorsko w domu na worku suplementy : Xpand 8:00 Xpand 8:20 śniadanko 2x na tydzień przedtreningowe : 200g twarogu [...]
[...] się uzyskać, ale do czasu rozpoczęcia pracy moje ćwiczenie miało zbyt nie regularny charakter, wakacje itp. Obecnie od 1,5 roku ćwiczę regularnie i dodatkowo wzbogaciłem treningi na siłowni (choć kosztem) o treningi boksu tajskiego. Częstość treningów to dwa treningi na siłowni i dwa treningi boksu taj. Choć wiem, że dwa treningi na siłowni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziennik dla trzymania sie kupy :) O sobie Witam, nazywam sie Piotr mam 17 lat niedługo 18, przygode z silownia zacząłem w 3 gimnazjum jak wyliczyć czas treningów było by 12 miesięcy, rożnego rodzaju diety, Tylko to wszystko trwało nie dłużej niz dieta(miesiac) trening zawsze bylo (6 miesiecy) od września do swiat a pozniej nie wiem ciezko to [...]
[...] poniżej 1000kcal (proszę nie bić, ja wszystko wiem i sama bym się chętnie zakatowała za to) - kilka miesięcy wstecz jechałam na ketozie, najpierw 1600 potem 1400kcal, treningi crossfit z prywatnym trenerem (już myślałam, że to coś da, niestety zarówno waga jak i wymiary po 2 miesiącach czegoś takiego nie były po dobrej stronie mocy, a [...]
Z życia wzięte...
